Kısaca: Viseral yağ, karın boşluğunda iç organların çevresinde biriken yağdır ve deri altı yağına göre kardiyometabolik risklerle daha güçlü ilişkilidir. Kesin ölçümü BT veya MR ile yapılır; günlük takipte bel çevresi ve bel/boy oranı pratik göstergelerdir. Enerji açığı ve düzenli fiziksel aktivite, karın bölgesindeki yağlanmanın azalmasına katkı sağlar.
Viseral yağ ile deri altı yağı arasındaki fark
Yağın büyük kısmı deri altında depolanır. Viseral yağ ise karın içinde, karaciğer ve bağırsaklar gibi organların çevresindedir. Karın bölgesindeki yağlanma; Dünya Sağlık Örgütü'nün bel çevresi raporunda da ele alındığı gibi tip 2 diyabet ve kalp-damar hastalıkları riskiyle ilişkilendirilmektedir.
Nasıl ölçülür?
- BT ve MR: viseral yağı doğrudan görüntüler; rutin takip için kullanılmaz.
- DEXA: bazı cihazlar viseral yağ dokusunu tahmin eder.
- Bel çevresi: en pratik göstergedir; DSÖ protokolünde son kaburganın alt kenarı ile kalça kemiğinin üst noktası arasındaki orta noktadan ölçülür.
- Bel/boy oranı: bir meta-analizde kardiyometabolik risk taramasında bel çevresi ve BMI'den daha iyi performans göstermiştir; pratikte 0,5 değeri sık önerilen bir eşiktir.
Nasıl azaltılır?
Viseral yağ, vücut genelindeki yağ kaybıyla birlikte azalır. Temel yaklaşım; ılımlı bir enerji açığı, Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği düzeyde fiziksel aktivite (haftada 150–300 dakika orta yoğunluk) ve kuvvet egzersizidir. Ayrıntılar için vücut yağ oranı nasıl düşürülür yazısına bakabilirsiniz.
Takipte 3D taramanın rolü
Styku viseral yağı doğrudan görüntülemez; ancak bel ve karın çevrelerini her taramada aynı yöntemle otomatik ölçer. Bu sayede bel çevresi ve bel/boy oranındaki değişim, kilo değişiminden bağımsız olarak izlenebilir. Sonuçlar bir risk göstergesidir ve tanı yerine geçmez; risk değerlendirmesi için hekiminize başvurun.
Sık Sorulan Sorular
Doğrudan ölçemezsiniz; ancak bel çevresini standart noktadan ölçüp boyunuza bölerek bel/boy oranını takip edebilirsiniz.
Bu değerler BIA ölçümünden ve denklemlerden türetilen tahminlerdir; görüntüleme yöntemleriyle aynı değildir. Eğilimi izlemek için aynı cihaz ve koşullarla kullanılabilir.
İlgili Sayfalar
Kaynaklar
- Dünya Sağlık Örgütü. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, 2008
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors. Obesity Reviews, 2012. doi:10.1111/j.1467-789X.2011.00952.x
- Dünya Sağlık Örgütü. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020
- Dünya Sağlık Örgütü. Obesity and overweight — bilgi notu
Son doğrulama: 4 Ekim 2026 · Hazırlayan: Styku Türkiye editör ekibi. Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez.
